'잠이 보약'이라는 말이 있습니다.

하지만 무조건 많이 자는 잠이 좋을까요? 

양보다는 질이 중요합니다. 

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실제로 잠을 지나치게 많이 자면 

뇌졸중 위험이 높아진다는 

 연구 결과도 있는데요,

잠이 모자란 사람보다 하루 9시간 이상 

과다수면을 취하는 경우 뇌졸중 위험이

146%나 증가한다고 합니다. 

수면부족보다 수면과다가 결과적으로 

수면의 질을 크게 떨어뜨리고 

뇌에 심각한 악영향을 미치는 것입니다. 

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게다가 잠 많이 자면 

'두통'이 심해지는 분들도 많은데요, 

이는 잠을 오래 잘수록 

체온이 떨어지고 이때 극도의 무기력함,

피로를 일으키게 됩니다. 

​또 뇌신경 전달물질인 

세로토닌 수치가 떨어져서 

혹은 뇌혈관의 수축과 

이완작용의 문제로 인해 

두통이 생기기도 합니다.

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일반적으로 머리가 욱신거리고

 지끈거리는 편두통 형태로 

많이 나타납니다.

​많은 분들이 주말에 잠을 

몰아서 자는 경우가 많다보니

 '주말 두통'이 심한 이유도

여기에 있다고 볼 수 있습니다. 

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잠 많이 자서 발생하는 두통

이렇게 해결하세요 

​✔스트레칭하기

​계속 누워서 신체를 움직이지 않으면

혈액순환 기능이 나빠집니다. 

그 결과 혈관 확장까지 이어지는데요,

스트레칭은 등쪽의 근육을 늘리거나 

스트레칭해주면서 몸을 

움직여 주면 좋습니다. 

​✔ 관자놀이에 냉찜질을 합니다.

젖은 수건으로 관자놀이 부분을 

반복적으로 닦아주거나 냉찜질하면 

혈관이 수축합니다.

​✔ 규칙적인 취침 시간을 유지합니다.

주말도 빠짐없이 규칙적인 잠을 자는 

습관을 들이는 것이 중요합니다.