봄철(특히 4~5월)에 

두통이 심해지는 이유는 

기후 변화, 알레르기, 일조량 증가, 

스트레스 등이 복합적으로 

작용하기 때문입니다. 

주요 원인은 다음과 같습니다.

1) 기온과 기압 변화

봄에는 기온과 기압 변화가 심합니다.

기압이 낮아지면 뇌혈관이 확장되어 

두통을 유발할 수 있습니다.

특히 기상 변화에 민감한 사람(기상병)은 

봄철 두통을 자주 겪습니다.

2) 미세먼지와 황사

봄철에는 미세먼지와 황사가 심합니다.

오염된 공기가 산소 공급을 방해하여 

두통을 유발할 수 있습니다.

알레르기 반응(코막힘, 눈 따가움)도 

두통을 악화시킵니다.

3) 알레르기와 비염

봄에는 꽃가루 알레르기, 

비염이 심해지면서 코 막힘으로 인한 

두통이 발생합니다.

특히 부비동염(축농증)으로 인해

 머리가 무겁거나 욱신거릴 수 있습니다.

4) 일조량 증가와 생체 리듬 변화

봄이 되면서 일조량 증가로 인해 

멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 줄어듭니다.

이는 수면 패턴을 깨뜨리고, 

숙면을 방해하여 두통을 유발할 수 있습니다.

5) 스트레스와 계절성 우울증

계절이 바뀌면 심리적으로 불안하거나 

우울해질 수 있습니다.

스트레스가 증가하면 긴장성 두통이 

발생할 가능성이 높아집니다.

봄철 두통 해결 방법

✔ 미세먼지, 황사 차단

외출 시 KF94 마스크 착용

실내에서는 공기청정기 사용

외출 후 손·얼굴 깨끗이 씻기

✔ 꽃가루 & 알레르기 대책

창문을 자주 열어 환기하되, 

황사가 심한 날은 닫기

코세척(생리식염수)으로 코막힘 완화

✔ 기온 & 기압 변화 적응

실내 온도를 18~22도로 유지

급격한 온도 변화가 없도록 겹옷 입기

✔ 수분 충분히 섭취

탈수는 두통을 악화시키므로 

하루 1.5~2L 물 섭취

카페인 음료(커피, 에너지 드링크) 

과다 섭취 자제

✔ 규칙적인 수면 유지

수면 부족이 두통을 유발하므로 

매일 같은 시간에 자고 일어나기

낮잠은 30분 이내로 제한

✔ 스트레스 관리

명상, 가벼운 운동(요가, 스트레칭)으로 긴장 해소

스마트폰 사용 줄이고 눈의 피로 줄이기

✔ 운동과 햇빛 노출

가벼운 유산소 운동(산책, 조깅) 으로 

혈액순환 개선

오전 10~11시 사이 적당한 햇빛 쬐기