귀가 먹먹하고 답답한 이관기능장애,

병원 치료도 중요하지만 

평소 생활 습관만 잘 관리해도 

불편함을 크게 줄일 수 있습니다. 

1. 올바른 코 풀기 요령

감기나 비염으로 코가 막히면 

이관 기능에 영향을 줄 수 있어요. 

코를 너무 세게 푸는 습관은 

오히려 이관에 압력을 가해 

증상을 악화시킬 수 있으니, 

아래 방법을 따라 해 보세요.

한쪽씩 살살 풀기: 양쪽 콧구멍을 

한 번에 막고 세게 풀기보다, 

한쪽 콧구멍을 막고 다른 쪽을 

살살 풀어주는 것이 좋습니다.

입 벌리고 풀기: 코를 풀 때 

입을 살짝 벌리면 귀로 가는 

압력을 줄일 수 있습니다.

콧물 흡입 피하기: 콧물을 코 안으로 

다시 들이마시는 것은 코와 귀 사이의 

압력 균형을 깨뜨릴 수 있으니 피하세요.

2. 비행기 여행, 등산 시 대처법

급격한 기압 변화는 이관기능장애 증상을 

유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 비행기를 타거나 높은 산에 갈 때는

 다음 팁을 활용해 보세요.

하품하거나 침 삼키기: 

이관을 열어 압력을 조절하는 데 

가장 효과적인 방법입니다. 

의식적으로 자주 하품하거나 

침을 삼켜 주세요.

유아의 경우: 

비행기 이착륙 시 젖병을 물리거나 

공갈젖꼭지를 주어 

삼키는 동작을 유도합니다.

3. 실내 습도 조절과 환경 관리

건조한 환경은 코와 목의 점막을 

마르게 하여 이관 기능에 

영향을 줄 수 있습니다.

가습기 사용: 실내 습도를

 50~60% 정도로 유지하면 

코와 이관 점막이 촉촉하게 유지되어 

증상 완화에 도움이 됩니다.

충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 

몸속 수분을 충분히 

보충하는 것도 중요합니다.

공기 청정기 사용: 미세먼지나 

알레르기 유발 물질은 호흡기 건강에 

영향을 주어 이관기능장애를 

악화시킬 수 있으니, 필요시 공기 청정기를 

사용하는 것이 좋습니다.

4. 알레르기 및 비염 관리

만성 비염이나 알레르기는 

이관 주변 점막을 붓게 하여 

이관 기능에 직접적인 영향을 줍니다.

알레르기 유발 물질 피하기: 

본인이 알레르기가 있다면 

꽃가루, 집먼지진드기, 동물 털 등

 알레르기 유발 물질과의 접촉을 최소화하세요.

비염 치료: 

만성 비염이 있다면 

이비인후과 진료를 통해 

꾸준히 치료받는 것이 

이관기능장애 완화에도 중요합니다. 

5. 기타 생활 습관 팁

금연 및 금주: 흡연과 음주는 

코와 목의 점막을 자극하고 

염증을 유발하여 이관 기능에 

부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인 섭취 줄이기: 

카페인도 이관 기능에 

영향을 줄 수 있으므로 

섭취량을 줄여보는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동과 스트레스 관리: 

전반적인 면역력 강화와 스트레스 관리는 

이관기능장애뿐만 아니라 

모든 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

체중 관리: 비만은 코골이를 유발하고 

이관 주변에 압력을 가해 

이관기능장애를 악화시킬 수 있으니, 

적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 

특히 급격한 체중 감량은 

개방성 이관 기능 장애의 

원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.