이석증으로 인한 갑작스러운 어지럼증은 일상생활에 큰 불안과 불편을 초래합니다. 치료를 받은 후에도 "이런 행동을 해도 될까?" 하며 망설여지는 순간이 많습니다. 진단 후 환자분들이 가장 자주 묻는 질문들을 모아봤습니다.

Q1. 커피를 마시거나 술을 마셔도 되나요?

급성기에는 카페인과 알코올 섭취를 엄격히 제한하는 것이 좋습니다. 카페인과 알코올은 중추신경을 자극하고 깊은 수면을 방해하여 어지럼증 회복을 더디게 만들 수 있습니다. 증상이 완전히 호전된 후에는 하루 1~2잔의 가벼운 커피 섭취는 무방하지만, 만성 피로를 유발할 수 있는 과음은 재발 방지를 위해 반드시 피하는 것이 바람직합니다.

Q2. 출장이나 여행으로 비행기를 타야 하는데 괜찮나요?

네, 비행기 탑승은 가능합니다. 비행기 내의 기압 변화 자체가 귓속의 이석을 빠지게 하거나 질환을 직접적으로 악화시키지는 않기 때문입니다. 다만, 기류 변화로 인해 기체가 심하게 흔들릴 경우 멀미나 일시적인 어지럼증이 유발될 수 있습니다. 장거리 비행을 앞두고 있다면 주치의와 미리 상담하여 비상용 멀미약이나 어지럼증 완화제를 준비하는 것을 권장합니다.

Q3. 일상적인 운동은 어떻게 해야 하나요?

가벼운 걷기나 평지 산책은 평형감각을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 머리를 바닥으로 숙이거나 거꾸로 하는 자세, 급격히 머리를 회전하는 운동은 피해야 합니다. 요가의 물구나무서기, 수영, 골프 등이 대표적입니다. 이석이 제자리를 찾았더라도 최소 1~2주 동안은 머리에 충격을 주거나 과도하게 움직이는 활동은 제한하는 것이 안전합니다.

이석정복술(빠진 이석을 제자리로 돌려놓는 물리치료)을 받은 직후라면, 약 1~2일 정도는 베개를 평소보다 약간 높게 베고 주무시는 것이 좋습니다. 또한, 어지럼증이 심하게 유발되었던 귀 방향으로 고개를 돌려 눕는 것은 피해야 합니다. 가급적 천장을 똑바로 보고 눕거나, 증상이 없는 건강한 쪽 귀를 아래로 향하게 하여 주무시는 것을 권장합니다.